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打网球腰部运用它的美丽作用和凌空击球深奥之

人气:发表时间:2019-05-17

一,网球运动的好处多多

 

1、网球号称球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,其实打网球不需要用多大的力气;并且培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以在网球运动中出现

2、健身美容美体,正确打法不是用手打的,不需要担心胳膊所谓会粗,但是实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,并且塑腰很有好处。出汗可是排毒美容好方法,基本运动量都可以美容的。 称运动量部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。

3、打网球真的是愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最美自然的一面和现实中的压力在球场上淋漓尽致释放出来。

 

二,打网球运用腰部运动基本作用

1,第一步身体呈大字型站立,双手侧平举,双脚分开,左脚向前指,右脚向右指。向右转90度,同时屈膝。然后用力蹬地回到初始状态。动作做对了,因为不是腰力,这是股四头肌蹬地的力量,通过你的胯部给传到了手上。这才是核心肌肉群的核心力量,而且不容易受伤。,回到双手侧平举的位置。这就是真正的腰力,即腹斜肌作用。

2,第二步一定保证腰和臀部一体。要做的就是转脚尖,转臀部,屈膝,然后蹬地,把臀部回转,因为腹斜肌是一块很多劳且很脆弱的肌肉,所以一定要用腿的力量传输到腰部转身去击打球。腰起着传输作用,作用也是非常重要。

3,第三步对于打到一定基础网球水平的人比较合适。在转体的时候大于90度,也就是说,转体结束,左手指向右前方,这时候腰力才发挥了作用,但这个只是补充作用,对核心力量的最大增值。

 

三,凌空抽击是一项具有较大难度的技术,所以这项技术网球爱好者的技术短板,比较不容易掌握

1,凌空抽击使用开放式或者半开放式站位打法,为了抽出强劲的速度和力量,进行凌空截击时,引拍动作和拍头的往前挥送的幅度要比截击和落地球更大。由于对方来球速度快、且是在球落地之前进行击球,盯球在打凌空抽击时显得异常重要。选手只有死死盯住来球,选择最佳击球时机和击球点,才能打出完美的抽击。凌空抽击的关键是,无论来球高度如何,球员都需要确保击球时球拍进行从下而上的击球。在击球中加上必要的旋转,让击球稳稳落到对方场内。

2,首先对于落点的判断是一个,而对球在落地弹起后的判断又是一个。而凌空击球是不等球落地就要判断出来击球点。

1)打不准:学生总是将球打在拍框边缘的各个位置,却总也打不到甜点上。因为还是盯球做得不够。在遇到凌空抽击的机会时,大多数人会过多注视着对手的位置,而忽略了正在不断变化位置的来球。凌空抽击的击球点要比截击的击球点靠后,而引拍动作却比截击动作大很多,因此,在打凌空抽击的时候,要比其它任何技术更加死死盯住来球。但是身体重心一定要稳,否则结果一样的。

2)失误率高:因为要用这一拍就至对手于死地,还是用它制造更加容易的得分机会呢?要知道,网球技术永远是步步为营,一步一个脚印的打法,凌空抽击最好是作为随球上网的先驱。借上来球的力量,借力打法回击球,像不堵墙把球打回去。

打淩空击球必要做的确是要一定重心和心态稳定才是打好凌空击球首要条件

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