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骨胳肌与打网球知识的奥秘

人气:发表时间:2019-05-17

我们的身体做各种各样的运动,根据肌肉的功能特性将肌肉分为骨骼肌,平滑肌和心肌三种 ,其中骨胳肌是躯体我们运动经常使用的。

一 ,打网球会锻炼你的全身每个部分肌肉,由前臂肌肉和腹侧肌,

 

1.前臂肌肉,只是我们所说的腕力运动,前臂肌肉主要是小块肌肉,所以负责把拍子拿到就可以,是不能打网球来使用的。

2,腹侧肌是我们做腰部运动的动力肌,网球的正手击球的力量来源与手臂的力量是不能将球击深形成不了威胁,所以仅前臂或者大臂是不能去系统的打球,只会把球推过去,这个时候我要借助腰部运动来减轻前臂的负担,使手臂不会酸痛或者受伤。

3,大腿肌肉和小腿肌肉,其实身体的下半部每一块肌肉都需要练习的,特别说的是我们打靠脚下移动的速度来打网球。

     由下向上依次移动的过程。脚部,小腿肌肉,大腿肌肉,腰部,前臂。

整个动作就完成了身体肌肉的运动,也最后形成网球运动。

二,网球大概分为哪几种重要技术(以右手持拍为主)

 

  1. 正手; 平击,侧旋,上旋

  2. 反手;双反和单反

  3. 截击;正反手截击球

  4. 发球;平击,侧旋,上旋

  5. 高压球;挑高球之后用高压球回击

  6. 凌空击球;减小落地时间快速完成击球

  7. 削球,也可以称为放小球

三,先了解正手动作基础

 

1.准备姿势;面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈身体略向前倾,重心落在双脚的前脚掌上,右手握拍,左手轻托拍颈,双肘微屈,球拍舒适地放在身前,托面垂直于拍头指向对方,两眼注视对方来球,作好击球准备。

 

2.后摆引拍;

 

1)转动双脚,右脚90度转起,左脚跟抬起并向右倾前方上步,同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍,半开放式步法,适用于初学者基础学习

2)左脚跟抬起并向右倾前方上步,半闭式步法,适用接对方来的浅球。

3)开放式步法,左脚不必上步,两脚平站但需要更多的向右转体动作,引拍时重心在右腿并驱体,肘部弯曲、自然下垂,拍头低于膝盖,左手伸向前方,保持身体平衡,适用底线对拉球

 

3.击球动作;从后摆进而向前挥动时紧握球拍,手腕后伸、固定,用力登脚,转动身体和挥拍,正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度,击球时的挥拍速度最快,球打在拍面的中心,形成平击球或者上旋球。

4.随挥跟进动作;球触拍后,使拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球飞行的方向前送,重心前移落在左脚,身体也随着转向球网,挥拍动作在左肩上方结束,拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分,保证击球的稳定性,随挥跟进结束.

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